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今日小暑,养生需注意这些~

今日小暑,是夏天的第五个节气,表示盛夏时节的正式开始。入伏也不远了,不过今年小暑有点“不走寻常路”,本周杭州仍将泡在雨水当中,明天起进入高考模式,一起关注接下来…

今日小暑,是夏天的第五个节气,表示盛夏时节的正式开始。入伏也不远了,不过今年小暑有点“不走寻常路”,本周杭州仍将泡在雨水当中,明天起进入高考模式,一起关注接下来几天的天气情况。

今日小暑,养生需注意这些

历书中曰:“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。”

今日小暑,养生需注意这些~

小暑适逢太阳到达黄经105°,是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示盛夏时节的正式开始。此时天气虽然很热,但还不到最热的时候,所以叫作“小暑”。

小暑分为三候:一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。

宜少动多静

小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大,避免运动后大汗淋漓。

勿久坐木

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。” 小暑时气温高、湿度大,久置露天的木料,如木椅木凳,经露打雨淋,再被太阳一晒,易向外散发潮气。此时若人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

今日小暑,养生需注意这些~

清热祛暑——三花三叶三豆三果

小暑节气恰在初伏前后,因此在饮食上应注意清热祛暑,宜多食用土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥,宜多食西瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜和水果。

三花:金银花、菊花和百合花,适合冲泡成茶,是消暑佳品;

三叶:荷叶、淡竹叶和薄荷叶,适合冲泡;

三豆:绿豆、赤小豆和黑豆,中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火;

三果:西瓜、苦瓜和冬瓜。

此外,小暑时节是消化道疾病多发的时候,要注意改变饮食不节、不洁以及偏嗜,注意少吃凉菜、少喝冷饮。

心静自然凉:小暑时节气候炎热,人容易烦躁不安,在情志方面要注意保持“心静”.遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心气平和,做到“心静自然凉”。

目录
  • 今日小暑,养生需注意这些
    • 宜少动多静
    • 勿久坐木
  • 清热祛暑——三花三叶三豆三果
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    作者: 杭州生活精选

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