今日小暑，养生需注意这些~

今日小暑，是夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。入伏也不远了，不过今年小暑有点“不走寻常路”,本周杭州仍将泡在雨水当中，明天起进入高考模式，一起关注接下来几天的天气情况。

今日小暑，养生需注意这些

历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”

小暑适逢太阳到达黄经105°，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。

小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

宜少动多静

小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大，避免运动后大汗淋漓。

勿久坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。” 小暑时气温高、湿度大，久置露天的木料，如木椅木凳，经露打雨淋，再被太阳一晒，易向外散发潮气。此时若人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

清热祛暑——三花三叶三豆三果

小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，宜多食西瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜和水果。

三花：金银花、菊花和百合花，适合冲泡成茶，是消暑佳品；

三叶：荷叶、淡竹叶和薄荷叶，适合冲泡；

三豆：绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火；

三果：西瓜、苦瓜和冬瓜。

此外，小暑时节是消化道疾病多发的时候，要注意改变饮食不节、不洁以及偏嗜，注意少吃凉菜、少喝冷饮。

心静自然凉：小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面要注意保持“心静”.遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。