今日立秋 ，接下去还有36℃五连击！

今天9时6分，立秋。立秋是秋季的第一个节气，但是立秋并不等于入秋，接下来大家还要接受高温天的考验。

市气象局说，由于目前杭州仍处在夏季，未来几天没有秋天的清爽感，炎热持续在线。天气在8月11日前，受北面西风小槽的不断影响，天空云系较多，局部有短时雷阵雨，出现雷雨时，请注意防范强雷电、雷雨大风和短时强降雨。

11日后，随着副热带高压加强西伸，云系减少，晴天增多。气温方面，明天将是近期温度相对低的一天，最高气温在32~33℃，其余时间均在36℃左右，请注意做好防暑降温等工作。

高温虽然还在继续，但也带来了晴热专属的好风景。西湖牌棉花糖大放送，抬头看看蓝天白云也能舒缓一下炎热的心情。

立秋不等于入秋

俗语说：“立秋不算秋。”其实在节气里，立秋仍属于中伏天，还处于一年中最热的时候。初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高，加之时有雷雨，湿气较重，常有“秋老虎”出现。

立秋分为三候：初候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。

为什么说立秋不等于入秋呢？我们通常说的秋天，是气象学意义上的秋天，有严苛的科学标准：连续5天日平均气温在22℃以下，而且后续天气状况稳定，那么我们就把其中的第一天算作入秋日。

立秋养生应注意这些

早卧早起以敛阳

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，防收敛太过，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，以晚9~10点入睡，早晨5~6 点起床为宜。

宜少辛，宜增酸

辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

多食滋阴润肺食物

立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

宁神定志，忌抑郁恼怒

一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和亲友交流，平心静气地对待每一件事。

适度运动忌过度

可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微汗出，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择散步、太极拳、爬山等，避免运动后出汗过多，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

四种疾病需注意

须防 “空调病”

立秋以后，空调开放时间不易过长。

孩子防感冒发烧

秋季是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状。因此提醒大家，千万不要贪凉，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。

年轻人防咽喉炎

如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。

中老年人防骨头痛

中老年人秋季常会觉得关节疼。这是因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛。

我国古谚有言：“立秋刮刮痧，活到八十八”,在人体内会积攒湿热之气，也可以通过刮痧、拔罐等来将湿热邪气从体内清除掉。