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夏天高温的情况下,食物怎么吃、怎么储存才安全?

夏天高温的情况下,食物怎么吃、怎么储存才安全?食物储存过程中,有害物质逐渐生成,时间悄悄地走,食物也在悄悄的发生着微妙的变化。阳光、氧气、微生物都是食物变质的推…

夏天高温的情况下,食物怎么吃、怎么储存才安全?

食物储存过程中,有害物质逐渐生成,时间悄悄地走,食物也在悄悄的发生着微妙的变化。阳光、氧气、微生物都是食物变质的推手。营养物质会逐渐流失,一些有害物质会逐渐生成,致病菌还会借机大量繁殖,甚至产生极强的毒素。

夏天高温的情况下,食物怎么吃、怎么储存才安全?

蔬菜

蔬菜是健康的食物,但储存不当的蔬菜却可能成为亚硝酸盐的重要来源。

蔬菜中含有较高水平的硝酸盐,在存放过程中由于细菌活动会逐渐转变成有毒的亚硝酸盐。

时间和温度都会使得亚硝酸盐含量增加,买回来的蔬菜(尤其是绿叶菜)如果没有及时冷藏,常温放置,随着时间的推移,亚硝酸盐含量会明显上升。

适合现吃现买,存放时间不要超过 2 天。

高蛋白食物

这类食物营养丰富,是微生物的天堂,会滋生繁殖很多致病菌。除此之外,它们本身也在逐渐腐败。

在氧气的作用下,脂肪酸开始酸败并产生促进衰老的自由基。

在微生物的作用下,蛋白质逐渐分解,生成胺类物质及氨气,产生腥臭气和刺鼻的味道。胺类物质还会与食物中的亚硝酸盐结合,形成致癌作用更强的亚硝胺。

及时冷藏、冷冻,不要常温放置。

主食

粮谷类非常容易受潮霉变,像是玉米、大米、花生尤其容易招惹黄曲霉菌,它们所生成的黄曲霉毒素还非常耐高温,是非常危险的致癌物。

家中的馒头、面包、米饭,比较潮湿,也非常容易滋生霉菌,比如我不小心啃了几口才发现的法棍。

干粮要防潮,熟食要冷冻。

变质食物中有很多致病菌

大自然当中有各种各样的菌与我们共生在一起,它们在空气里、食物表面甚至食物当中。

绝大多数细菌等微生物并不致病,还能反向帮助我们强健免疫功能。但有些致病菌就比较讨厌了,遇到合适的温度、营养丰富的环境就会大量滋生,还会生成有毒害的物质,威胁我们的健康。

致病菌有很多种,也不仅仅只感染一类食物,而是很多变质的食物中都会出现。

揪出一些著名的致病菌,大家一起认识下:

夏天高温的情况下,食物怎么吃、怎么储存才安全?

这样做,减少食物中毒!

致病菌虽然总搞破坏,但可防可控。只要我们注重一些基本原则,就可以在很大程度上减少发生食物中毒的可能。

总原则:

1、合理安排收纳方式,让器皿、物品保持干燥、干净,这样可以尽量减少细菌滋生的可能。

2、从采买开始,就尽量做好计划,不要产生太多的冗余。那样既不环保、也不安全、还不健康。

3、采购回来的食物,要马上冷藏、冷冻,不要丢在地上半天才想起来处理。

剩饭菜及时处理

需要提前预留的食物,在动筷子之前就要分装打包,及时冷藏或冷冻。口水当中也有细菌,吃完再打包的食物,储存时间会缩短。

泡发食物最好放冰箱

在夏季,泡发杂粮杂豆、腐竹、木耳等食物,最好放进冰箱里泡。泡发之前先把食材、器皿洗干净,也能够尽量减少微生物滋生,减少有害物生成。

凉拌菜尽量不要剩

凉拌菜所用到的食材一定要清洗干净,添加醋、大蒜等调味品也可以帮助抑制细菌滋生,提升安全度。

凉拌菜尽量不要剩,及时冷藏也最多只留到下一顿,但不要隔夜再吃,尤其是加了肉类、豆制品的凉拌菜,更是要格外小心。

夏季市售凉拌菜本来就很容易变质,尤其是肉制品、豆制品,购买时就要仔细观察询问,买回家后更要即时食用。

生熟分开

家中的菜板、刀具、盛装食材的碗一定要做到生熟分开,尤其是针对鱼虾、禽肉类,如果没做到位还是有非常高的风险污染其他食物。

刀具案板之类的,尽量选择外形差异比较明显的,避免自己记不住而混用。

暂时不吃的食物及时冷藏

便利店的沙拉、三明治,一时间不吃的话,一定注意冷藏,不要早上买来就放办公桌上等着中午吃。

像是豆浆等食品,短短几个小时就会变质,要格外留意。

小心自制发酵食物

夏季自制发酵食物还是有些危险的,比如纳豆、豆腐乳、水果酵素等等,非常容易生成有极强毒性的物质,食用过量甚至会有生命危险。

据世界卫生组织估计,在发达国家,每年约有 1/3 以上的人群感染食源性疾病。在中国,夏季是吃坏肚子的高发期。

偶尔吃坏肚子,别以为只是个小事儿。如果抵抗力比较低,很有可能接下来很长一段时间都无法恢复,影响到此后几个月甚至更久时间的消化吸收能力。

处理食物有时候我们确实会犯懒,但别忘记,我们最初的目的,不是为了好好吃饭,吃的更健康、更营养吗?那就让我们对生活细节给予更多的关注,远离不新鲜的食物,每天都吃得新鲜。

目录
  • 夏天高温的情况下,食物怎么吃、怎么储存才安全?
  • 蔬菜
  • 高蛋白食物
  • 主食
  • 变质食物中有很多致病菌
  • 这样做,减少食物中毒!
  • 剩饭菜及时处理
  • 泡发食物最好放冰箱
  • 凉拌菜尽量不要剩
  • 生熟分开
  • 暂时不吃的食物及时冷藏
  • 小心自制发酵食物
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    作者: 杭州生活精选

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